Mat, hälsa & träning!
Frukost 08.00
2 kokta ägg
- Ja jag vet, men jag är ingen frukost människa.
Det är bara att inse!
Lunch 11.30
Kasslersallad
- Simpelt, gott & lättlagat!
Mellanmål 14.00
1 Apelsin skuren i klyftor
- Hoppas nu på att detta går bra att äta så en allergisk reaktion uteblir.
Om inte så kommer det en bild på det också, ocensurerade sanningar har jag ju lovat er läsare.
Right?!?!
16.00 Middag
Stekt lax med wookgrönsaker, blev inga wookgrönsaker utan sallad, gurka & rök istället.
- 50 situps
- 60 buttlifts
Eventuellt löpband senare
Mimsan
2 kokta ägg
- Ja jag vet, men jag är ingen frukost människa.
Det är bara att inse!
Lunch 11.30
Kasslersallad
- Simpelt, gott & lättlagat!
Mellanmål 14.00
1 Apelsin skuren i klyftor
- Hoppas nu på att detta går bra att äta så en allergisk reaktion uteblir.
Om inte så kommer det en bild på det också, ocensurerade sanningar har jag ju lovat er läsare.
Right?!?!
16.00 Middag
Stekt lax med wookgrönsaker, blev inga wookgrönsaker utan sallad, gurka & rök istället.
- 50 situps
- 60 buttlifts
Eventuellt löpband senare
Mimsan
Mat & Träning
Mat & Träning för knubbsälar eller bara för dom som vill hålla sig någorlunda i gång.
Frukost 08.00
- 2 stycken hårda smörgåsar med kaviar & ägg.
Personligen äter jag bara vitan då gulan smakar...............Bäver!
Jag har även tränat powervalk på löpbandet & damn så trögt det var idag.
- But suck it up and do what you have to do!
--------------NO MERCY!--------------
Resultatet
33 minuter
5.8 - 6.0 km/h
1% lutning
181 brända kcal
Lunch 12.00
Grönsallad
Purjolök
Gurka
Paprika
- 100 G okokt pasta ( som givetvis KOKADES) samt 100 G rökt strimlad skinka
----------------------------KCAL so far denna dag landar på 585-----------------------------
Jag räknar inte längre mitt intag då jag vet vad det mesta innehåller.
Men för att ge Er läsare ett hum & svar på Era frågor så har jag valt att skriva ner det här istället för att svara på mail.
Dagens lunch
- Mimsan ska nu inta duschen & så småning om bege sig till bajshyddan på fulsidan!
Frukost 08.00
- 2 stycken hårda smörgåsar med kaviar & ägg.
Personligen äter jag bara vitan då gulan smakar...............Bäver!
Jag har även tränat powervalk på löpbandet & damn så trögt det var idag.
- But suck it up and do what you have to do!
--------------NO MERCY!--------------
Resultatet
33 minuter
5.8 - 6.0 km/h
1% lutning
181 brända kcal
Lunch 12.00
Grönsallad
Purjolök
Gurka
Paprika
- 100 G okokt pasta ( som givetvis KOKADES) samt 100 G rökt strimlad skinka
----------------------------KCAL so far denna dag landar på 585-----------------------------
Jag räknar inte längre mitt intag då jag vet vad det mesta innehåller.
Men för att ge Er läsare ett hum & svar på Era frågor så har jag valt att skriva ner det här istället för att svara på mail.
Dagens lunch
- Mimsan ska nu inta duschen & så småning om bege sig till bajshyddan på fulsidan!
Träning & Kost
Dagens kcal intag
1000 kcal - 180 = 820 kcal
Jag känner mig mätt & nöjd.
Det viktiga är att äta regelbundet & hålla blodsockret på en jämn nivå.
Jag har kommit in i "trallen" & känner mig sjukt nöjd.
Pricken över I´t är min nya dammsugare.
Bild på skönheten kommer i morgondagens blogg.
Nu blir det softar läge med fötterna på bordet & kolla in om man ser någon kändis på Efterlyst.
- Fridens Liljor all my readers
Önskar en väldigt nöjd Mim
1000 kcal - 180 = 820 kcal
Jag känner mig mätt & nöjd.
Det viktiga är att äta regelbundet & hålla blodsockret på en jämn nivå.
Jag har kommit in i "trallen" & känner mig sjukt nöjd.
Pricken över I´t är min nya dammsugare.
Bild på skönheten kommer i morgondagens blogg.
Nu blir det softar läge med fötterna på bordet & kolla in om man ser någon kändis på Efterlyst.
- Fridens Liljor all my readers
Önskar en väldigt nöjd Mim
Good and bad choices......take your pick
- Vitkål ca 200 gram = 46 kcal
- 1 Gul paprika
- 1 liten hackad gul lök
- En "skvitt" margarin.
Bryn allt sammans tills det mjuknar.
Personligen gillar jag när det är lite tugg motstånd.
(Ska tillägga att detta var GÅRDAGENS middag!)
- Tillsätt 100 gram tärnad kassler direkt i pannan.
- ca 150 kcal
Krydda med salt & peppar.
Strunta i GI metoden.
- I am a believer som köper med hull & hår att man faktiskt KAN äta vad som helst inom rimliga gränser & samtidigt gå ner i vikt.
Ät regelbundet & träna regelbundet.
På 17 dagar har jag gått ner 4 kilo, det borde väl ändå vara bevis nog?!?
Mimsan
Bildbevis på så kallad ungkarls mat & jag behöver kanske inte nämna VEMS mat detta är?!?!?
FEM stycken kokta korvar (eller vad det nu är för någon grå sörja i skinn) i bröd med senap & ett glas coca-cola.
Förvisso är det Cola Zero....hipp hipp hurra vad nyttigare det blev..........nooooooooooooooot!
Nyttigare mat
Nyttigare mat som är både god & enkel att göra!
Pasta
Vitkål
Gurka
Paprika
Skinka
- CIRKA 450 kcal, innehåller något mindre!
Intervall träning
Löpband
1% - 10% lutning
33 minuter
180 brända kcal
Frukost 08.15
2 stycken hårda smörgåsar med ost
Mimsans so far dagliga konsumtion av träning & mat
Exercise addict?
Maybe!
Pasta
Vitkål
Gurka
Paprika
Skinka
- CIRKA 450 kcal, innehåller något mindre!
Intervall träning
Löpband
1% - 10% lutning
33 minuter
180 brända kcal
Frukost 08.15
2 stycken hårda smörgåsar med ost
Mimsans so far dagliga konsumtion av träning & mat
Exercise addict?
Maybe!
Training underway
08.30 Frukost
I styck lingongrova med ost/Kaffe
----------VATTEN-------------
Träning 57 minuter löpband
4% lutning
5 kilometer
313 brända kcal
12.00 Lunch
Riven lättstekt strimlad vitkål & kassler
----------------VATTEN-----------------
- Smärta kan som sagt komma plötsligt så håll Er i någorlunda trim medans Ni kan.
I eftermiddag står städ & fulsidan på schemat
Mimsan
I styck lingongrova med ost/Kaffe
----------VATTEN-------------
Träning 57 minuter löpband
4% lutning
5 kilometer
313 brända kcal
12.00 Lunch
Riven lättstekt strimlad vitkål & kassler
----------------VATTEN-----------------
- Smärta kan som sagt komma plötsligt så håll Er i någorlunda trim medans Ni kan.
I eftermiddag står städ & fulsidan på schemat
Mimsan
Dagligt intag av föda!
Sammanfattning av dagen!
- 09.00 Frukost
2 stekta ägg
Dagens träning är nu mera avklarad
- 40 min löpband
- 5.2 km/h
- 4% lutning
- 221 brända kcal.
- 12.00 Lunch
Ost & brocckolisoppa 2 stycken lingongrova (skivor) med ost
-------------------VATTEN------------------
- Middag 15.30 & ibland FÅR man fula med färdiga rätter!
----------------VATTEN--------------------
20.00 Kvällsmat
Strimlad vitkål & fefferoni
--------VATTEN/KAFFE---------
Dagens intag av kcal 1100 - 221
Feels good
I morgon kör vi igen!
Mimsan
- 09.00 Frukost
2 stekta ägg
Dagens träning är nu mera avklarad
- 40 min löpband
- 5.2 km/h
- 4% lutning
- 221 brända kcal.
- 12.00 Lunch
Ost & brocckolisoppa 2 stycken lingongrova (skivor) med ost
-------------------VATTEN------------------
- Middag 15.30 & ibland FÅR man fula med färdiga rätter!
----------------VATTEN--------------------
20.00 Kvällsmat
Strimlad vitkål & fefferoni
--------VATTEN/KAFFE---------
Dagens intag av kcal 1100 - 221
Feels good
I morgon kör vi igen!
Mimsan
Träning & Kost
09.00 2 stekta ägg
Dagens träning är nu mera avklarad
- 40 min löpband
- 5.2 km/h
- 4% lutning
- 221 brända kcal.
- Lunch om en timma!
Ost & brockolisoppa
Dagens träning är nu mera avklarad
- 40 min löpband
- 5.2 km/h
- 4% lutning
- 221 brända kcal.
- Lunch om en timma!
Ost & brockolisoppa
Mat kost & hälsa eller bara photon?
-------------------Hälsofreak á la Killing----------------------
- Bild Nr 2
Grillspett
Bild Nr 3
Grönsallad med körsbärstomater, gurka & paprika
Bild Nr 4
100 gram tunt skuren kassler med fefferoni, körsbärstomater & fetaost
Bild Nr 5
Grillad laxfilé med kokta sommargrönsaker & smaksatt fetaost
Bild Nr 6
Kokta sommargrönsaker & kycklingklubba
Bild Nr 7
Kyckling, majs, gurka, körsbärstomater & skivad rödlök
Bild Nr 8
Räksallad med home made dressing av naturell kesella & kryddor
Bild Nr 9
Home made köttgryta med kokt potatis & rå rivna morötter
Mims mat i bilder..........
- Samtliga maträtter ÄR kalorisnåla & nyttiga!
Body work and health
05.50 & Mim slog upp sina ögon.
Något nyvaken släpar sig denna varelse ut i köket & får på dagens bajla java.
Med en snabb titt i spegel fann hon en avbild som inte liknar någonting annat
- EVER!
06.00 Kaffe!
Funderade så sakterligen på frukost.
- Men VEM orkar äta mitt i natten liksom?
Mera kaffe & ett par halft osamanhängande planer rörande upplägg av dagen susar likt tunn dimma genom huvudet.
06.30
- Hej då vi ses väl sen.
Jag drar min lekamen som har lättat något från tröttheten mot köket för att fylla på ytterligare en kopp med kaffe.
Samtidigt som jag fyller på min omättliga törst efter kaffe ringer jag upp Veronica.
Inser under tiden jag pratar med henne att frukost nog vore en god idé trots allt.
07.30
2 stycken stekta ägg vilket ger ett kcal intag på 200.
Börjar så sakterligen fundera på dagens träning & hur jag ska lägga upp den.
Bestämmer mig för att träna tidigt.
- Time optimist that I am så kom jag inte igång som planerat.
10.20 upp på löpbandet vilket resulterade i detta
- 47 min
- Hastighet 5.4
- Lutning endast 1%
- 4.03 km
- Kcal förbrukning 191
12.00
Lunch, disk & annat smått & gott.
- Damn I feel good & känner ingen negativitet alls!
Mimsan The Almighty
Något nyvaken släpar sig denna varelse ut i köket & får på dagens bajla java.
Med en snabb titt i spegel fann hon en avbild som inte liknar någonting annat
- EVER!
06.00 Kaffe!
Funderade så sakterligen på frukost.
- Men VEM orkar äta mitt i natten liksom?
Mera kaffe & ett par halft osamanhängande planer rörande upplägg av dagen susar likt tunn dimma genom huvudet.
06.30
- Hej då vi ses väl sen.
Jag drar min lekamen som har lättat något från tröttheten mot köket för att fylla på ytterligare en kopp med kaffe.
Samtidigt som jag fyller på min omättliga törst efter kaffe ringer jag upp Veronica.
Inser under tiden jag pratar med henne att frukost nog vore en god idé trots allt.
07.30
2 stycken stekta ägg vilket ger ett kcal intag på 200.
Börjar så sakterligen fundera på dagens träning & hur jag ska lägga upp den.
Bestämmer mig för att träna tidigt.
- Time optimist that I am så kom jag inte igång som planerat.
10.20 upp på löpbandet vilket resulterade i detta
- 47 min
- Hastighet 5.4
- Lutning endast 1%
- 4.03 km
- Kcal förbrukning 191
12.00
Lunch, disk & annat smått & gott.
- Damn I feel good & känner ingen negativitet alls!
Mimsan The Almighty
My misstake!
Men det blev ingen köttgryta med potatis.
Istället blev det
- Cyrrypasta med rå rivna morötter & skivad paprika.
-------------------350 kcal---------------------
Säga vad man vill, men jag ÄR ett pasta freak!
Tränar man dessutom behöver man inte ha dåligt samvete över att man äter det!
- Så nu är det time for me to eat!
Mimsan
Istället blev det
- Cyrrypasta med rå rivna morötter & skivad paprika.
-------------------350 kcal---------------------
Säga vad man vill, men jag ÄR ett pasta freak!
Tränar man dessutom behöver man inte ha dåligt samvete över att man äter det!
- Så nu är det time for me to eat!
Mimsan
Dagens kuriosa
05.50 Frukost
- Ett stektägg, kaffe/vatten
Dålig frukost men bättre än inget då matlusten uteblir
10.20
Träning löpband, idag blev det något snabbare "promenadtakt".
- 4% lutning
- 5.2 km/h
- 3.4 km
- 40 min
- 215 kcal
Nu har klockan hunnit bli 11.15 & det är dax för lunch
- Rester från gårdagen
Ett par kokta potatisar, köttgryta & rivna morötter
-------------------Vatten---------------------
Träning ger mig styrka, ork & krafter & en tid för mig själv.
- En tid att känna & reflektera på.
Tankar & känslor är som en miljon regndroppar.
Dom far runt för att i slut ändan bindas samman.
Ina
- Ett stektägg, kaffe/vatten
Dålig frukost men bättre än inget då matlusten uteblir
10.20
Träning löpband, idag blev det något snabbare "promenadtakt".
- 4% lutning
- 5.2 km/h
- 3.4 km
- 40 min
- 215 kcal
Nu har klockan hunnit bli 11.15 & det är dax för lunch
- Rester från gårdagen
Ett par kokta potatisar, köttgryta & rivna morötter
-------------------Vatten---------------------
Träning ger mig styrka, ork & krafter & en tid för mig själv.
- En tid att känna & reflektera på.
Tankar & känslor är som en miljon regndroppar.
Dom far runt för att i slut ändan bindas samman.
Ina
Träning & Mat
Upp 06.10 i morse
- Drack kaffe, matlusten uteblev
Ca 09 Frukost
- I styck lingongrova med 2 ostskivor & skinka
-----------------Vatten/Kaffe-------------------
13.00 Lunch
- Rester, låter inget vidare men var helt Ok
Träning
- 3.1 km powerwalk utan lutning på löpband i 6.2 km/h i 33.17 minuter.
Brända kcal 210.....
Ca 16.30 Middag
- Köttgryta & kokt potatis
----------Vatten-----------------
Mimsan stämplar ut!
- Drack kaffe, matlusten uteblev
Ca 09 Frukost
- I styck lingongrova med 2 ostskivor & skinka
-----------------Vatten/Kaffe-------------------
13.00 Lunch
- Rester, låter inget vidare men var helt Ok
Träning
- 3.1 km powerwalk utan lutning på löpband i 6.2 km/h i 33.17 minuter.
Brända kcal 210.....
Ca 16.30 Middag
- Köttgryta & kokt potatis
----------Vatten-----------------
Mimsan stämplar ut!
Arla!
Jag har varit uppe sedan 06.
Sovit hur dåligt som helst men är ändå förvånadsvärt pigg ändå.
Tänka sig vad träning & kost kan göra mirakel för kroppen.
Snart dax för frukost.
Sen ska jag "sparka" i gång grannarna med hjälp av löpbandet.
Misstänker att jag bör vänta en timma eller två.
Man är väl omtänksam!?!
Mimsan stämplar ut för att återkomma lite senare
Sovit hur dåligt som helst men är ändå förvånadsvärt pigg ändå.
Tänka sig vad träning & kost kan göra mirakel för kroppen.
Snart dax för frukost.
Sen ska jag "sparka" i gång grannarna med hjälp av löpbandet.
Misstänker att jag bör vänta en timma eller två.
Man är väl omtänksam!?!
Mimsan stämplar ut för att återkomma lite senare
Recept på potatis & purjosoppa
Förbannat gott, billigt & enkelt.
1 liter köttbuljong
5 stora potäter skalade & skivade tunt
2 st lagon stora pervolökar......purjolökar
1 stycket finhackad gul lök
Krydda med salt & peppar.
En skvätt grädde om så önskas & vips så har man en kanon god soppa.
Ska tilläggas att det ska brynas något för att sedan vispas slät!
Resultat nedan & titta vad vi kan!
Mimsan
1 liter köttbuljong
5 stora potäter skalade & skivade tunt
2 st lagon stora pervolökar......purjolökar
1 stycket finhackad gul lök
Krydda med salt & peppar.
En skvätt grädde om så önskas & vips så har man en kanon god soppa.
Ska tilläggas att det ska brynas något för att sedan vispas slät!
Resultat nedan & titta vad vi kan!
Mimsan
Dinner tip!
Potatis, lök & purjolökssoppa.
Billigt, gott & väldigt enkelt!
Middagstips á la Mim
Billigt, gott & väldigt enkelt!
Middagstips á la Mim
Träning kost & motion
Dödens trött var jag i morse, därav den sena frukosten.
2 stekta ägg & 2 dl lättfil
cirka 270 kcal.
Träning 40 minuter på löpbandet
Middag
Löksoppa
Mimsan är på gång igen efter flera veckors slapphet.
Allt är med andra ord back to normal again med jobbet i Norge, träning.
Kort & gott vardagen.
2 stekta ägg & 2 dl lättfil
cirka 270 kcal.
Träning 40 minuter på löpbandet
Middag
Löksoppa
Mimsan är på gång igen efter flera veckors slapphet.
Allt är med andra ord back to normal again med jobbet i Norge, träning.
Kort & gott vardagen.
För djävla utsliten
Stenhårt löpbandspass.
Känner att jag har fått slagsida
Nu dax för lunch.
Ost & brockolisoppa & en massa kramvatten.
5:ans sandpapper kan slänga sig i tapeten.
Min muntorrhet slår det mesta just nu.
Livet som en räkmacka när man känner att man har gjort någonting bra!
Ina
Känner att jag har fått slagsida
Nu dax för lunch.
Ost & brockolisoppa & en massa kramvatten.
5:ans sandpapper kan slänga sig i tapeten.
Min muntorrhet slår det mesta just nu.
Livet som en räkmacka när man känner att man har gjort någonting bra!
Ina
Dinner tip of the day!
Köttfässås & spagetti á la Mimsan
250 g köttfärs
I burk hot salsa
3 stora vitlöksklyftor
2 st gula lökar
Kött & grill krydda
Vitpeppar
Svartpeppar
Salt
Chili
Champinjoner
Paprika
Ev morot.
300 gram okokt pasta
Mat till 4-5 personer!
Mims
250 g köttfärs
I burk hot salsa
3 stora vitlöksklyftor
2 st gula lökar
Kött & grill krydda
Vitpeppar
Svartpeppar
Salt
Chili
Champinjoner
Paprika
Ev morot.
300 gram okokt pasta
Mat till 4-5 personer!
Mims
Nyttigare alternativ # 8
Grillspett
Spetten innehåller
Kcal snål grillkorv
Köttbullar Scan
Gul lök
Fläskfilé som har legat i hemgjord marinad
(Olivolja kryddad på mitt vis med bland annat vitlök & chilli)
ca 70 kcal per spett
Servera med vanlig grönsallad
Mimsan
